如何戒色(男人控制彻底戒除手淫方法)

近来不少朋友坦白他们的色情瘾与手淫过度的问题,并咨询该如何恢复与戒除,我还是保持原来的观点,即手淫只是你的行为,背后深层次导致你手淫过度的原因是你持续地观看色情,你观看色情并手淫过后的羞愧感是由于观看色情违背了你的价值观,手淫这一行为与观看色情夹杂在一起,使情况变得复杂许多,但如果你点进这篇文章,就说明手淫与色情对你的身体或心理健康造成了一定的困扰,是时候该做一些补救措施了。

如何戒色(男人控制彻底戒除手淫方法)

鉴于大多数手淫过度的人背后的原因是持续不断地观看色情,即患有色情瘾,因此在本文中以此为前提,即要戒掉手淫过度的习惯,必须先戒除色情瘾。

以下是国外专业性学家给出的六个戒除“色情瘾”的基础步骤,如果你真的想让生活有所改变,而不是陷入“观看色情-手淫-内疚”的死循环的话,建议你耐心把下面六个步骤读完,并真正地行动起来,实施其中的有些步骤需要巨大的勇气,但同时也会有巨大的收获,话不多说,直接进入“干货”

这六个步骤称为“基础 ”,并不是指这些步骤容易执行。而是因为这是戒瘾过程的根基。未完成这六个步骤,就很难作出彻底的改变。这些基本步骤可以在戒除色情瘾的过程中促进和培养个人自我支持自我关爱的心理。只有善待自己,给自己足够的时间和自由。才能找到足够的情感支持和现实资源来实现康复。综合实施这六个步骤,可以削弱色情诱导,即恶化色情瘾的因素,包括孤独感、色情轻易可得的特性、个人的精神压力、上瘾倾向、性安全感缺乏以及性沮丧感。

如何戒色(男人控制彻底戒除手淫方法)

戒除色情所必须采取的六个步骤:

1.对别人坦白自己的色情瘾问题

2.参加治疗项目

3.创造一个零色情的环境

4.建立24小时支持和责任机制

5.爱护你的身体和精神健康

6.开始治疗自己的性欲

这六个步骤真的是十分重要,我不希望你只是走马观花地看过一遍,为了防止这种情况,我不把这六个步骤的详细内容一次性写出来,我会分批写出,我希望你按顺序查看,并且依次完成,如果你没能完成第一个步骤,那就别去看第二个步骤。

实施这些步骤的难易程度取决于各人的不同情况,实际上,最具挑战性的步骤,才是最有效的步骤。如果你觉得某个步骤实施起有难度的话,就要扪心自问:我为什么会有这种反应?对我来说。这个步骤的挑战在哪里?如果要尝试这个步骤,我需要担心什么?要完成这个步骤,我需要做什么?如果某个步骤对你来说挑战性太高,那么我建议你不要有所顾虑,而是要勇敢地迈出第一步,一步步向着目标迈进,不管进度有多缓慢。

如何戒色(男人控制彻底戒除手淫方法)

请注意,这六个步骤不是毫无关联的,它们相辅相成,共同发力。不要把这些步骤当成水沟里零散的垫脚石,而要把它们当做一座大桥的各个部分。每个部分越是坚固,整座桥也就更加稳固,这样才能更好地面对未来的挑战。比如说,有人关心你、鼓励你,承受的压力刺激出了自己的正能量,这些都会成为你参加治疗项目的动力,其中任何一个步骤都缺一不可。我发现,许多人无法成功戒除色情瘾,就是因为他们没有按部就班,全面实行这六个基础步骤。

今天先介绍第一个步骤,这个步骤说起来容易,做起来可不容易,这也是一戒除色情瘾需要迈出的第一步。

第一步:对别人坦白自己的色情瘾问题

“我有色情瘾问题,现在想要戒了。”当色情观看者第一次对着别人大声说出这句话的时候,他已经从色情陷阱中逃离了可喜的一大步。个人对色情的依恋源自于个人的孤单寂寞和否认心理。开诚布公地和别人谈论自己的问题,自然会削弱和色情之间的联系,谎言和欺骗就显得不再那么重要了。一瞬间,长久以来自己千方百计偷看色情,维持这种私密生活的努力也就显得微不足道了。仅仅是有人知道你看色情,就会大大削弱色情的吸引力。许多色情瘾康复者称,主动“打开天窗说亮话”引发了他们戒瘾的动力。

倾诉色情问题并非易事,因为这意味着主动承认自身弱点,承认自己对生命的失控,甚至承认自己恶劣的变态性行为。因此,要说出这些话,会让人产生负面心理,觉得羞愧、罪过、焦虑不安。

如何戒色(男人控制彻底戒除手淫方法)

色情观看者和大部分地球人一样,很少开诚布公地谈论性,免得尴尬。你可能会担心,倾诉对象会因为色情问题而指责你,批评你,鄙视你,最终否定你的人格。这种顾虑普遍存在,也是可以理解的。47岁的艾德,已经成功地戒除了色情瘾,他将自己袒露心声初期时的担忧总结为:“我觉得很丢人。我当时认为,如果其他人知道我沉溺于色情,就再也不会喜欢我了,他们会瞧不起我,觉得我变态,不想和我在一起。”艾德最终还是选择向别人倾诉,尽管他不情不愿,但还是选择开口,因为他已经到了不得不戒除色情瘾的关键时刻,而且他也意识到,这是要戒除色情瘾的必经之路。

担心被当作性变态的心理在女性色情观看者中特别常见,因为色情被当作男人们的消遣。女性会担心,比起男性,女性观看色情的行为更让人难以接受。并且,不论男女,只要自己的色情问题涉及暴力内容或者儿童色情,个人都会守口如瓶,这是人之常情。考虑到以上种种因素就可以发现,要走出这第一步确实需要足够的勇气和决心。请记住,向别人披露自己的色情问题并不是为了让自己感觉良好(好与不好视情况而定),而是因为这是戒瘾的必经之路。

如何戒色(男人控制彻底戒除手淫方法)

选一名支持者倾诉:倾诉的时机、对象、地点、方式和程度,都是由个人自己掌控的。稳妥起见,个人可能会选择一位稳重可靠、成熟理智的人作为第一个倾诉对象。

对训练有素的专业人士倾诉自己的色情问题是个不错的选择。在国内从事这方面职业的人相对比较少,但心理咨询师会是一个比较好的选择,特别是大学生的话,每个学校都会有相应的专业老师,还是比较靠谱的。

一些色情观看者倾向于对熟人倾诉,比如伴侣、近亲、师长和挚友。如果你有意选择这些对象,那么请回答下表中的问题,这有助于你选择合适的倾诉对象。

·谁知道了我的色情问题以后,还会包容我?

·谁值得我信赖,不会羞辱我、谴责我?

·我曾经向谁倾吐心事后得到了积极回应?

·谁不爱在人后说闲话?

·谁一直都比较尊重他人隐私?

·谁对他人的私生活抱着同情心和怜悯心?

·谁了解甚至精通上瘾问题,知道如何康复?

如何戒色(男人控制彻底戒除手淫方法)

请选择一位阅历丰富、成熟可靠的对象来帮助你一起了解色情问题,他/她会提出睿智的建议,对你的倾诉作出积极回应。但是无论你多么谨慎小心,都不能百分之百地保证倾诉之后你会有舒畅感,这其中的风险也是所有人必须要学会承担的。

对伴侣倾诉:如果你有伴侣,你迟早要对他/她说出自已的色情瘾问题。即使出于维持对方信任感的考虑,没有首先告诉伴侣,也务必要让他/她成为第一批知情人。

一些色情观看者细心准备,完整规划,希望有计划性地倾诉这个问题。他们认真选择倾诉对象、计划好要说的内容、策划收场的方式,如果读者想要采取全面策划的方式,以下建议将会对你有所帮助:

关于倾诉色情瘾问题的建议。

选择合适的时机,确保倾诉对象不会受打扰。比如说,关掉手📱机,在私密场合交谈,这样会给你带来安全感。我的建议是面对面坦白,不要通过社交软件进行沟通。

·让他人知道你有隐私问题要讨论,不要来打扰。

·事先询问倾诉对象是否愿意聆听,适合你的时机未必适合他人。

·告诉对方,张口坦白多么不易。让对方知道,你内心挣扎了很久才决定要对他/她说出自己的问题。告诉对方,你选择他/她作为倾诉对象是出于信任,你尊重他/她的意见,认为他/她给人安全感。

·让对方知道,为什么你选择此时透露这个问题。你可以以说:“我现在要把这件事告诉你,因为我再也不想继续保守这个秘密了;我不想继续伤害自己,伤害别人;我已经做好了坦白的准备,我承认我有问题,而且我必须要采取措施。”

·让对方知道,你需要从他/她那里得到何种帮助,你只需要对方耐心聆听,还是需要对方提出建议,分享他/她的想法,还是希望得到其他形式的帮助?

如何戒色(男人控制彻底戒除手淫方法)

反应各不相同:遵循了以上建议,倾诉对象可能会给予你同情和尊重。但想要完全控制或者预测他人的反应并不现实。戴夫告诉笔者:“有些倾听者确实退缩了。我觉得,这个话题不是让他们觉得恶心,就是觉得害怕。他们拒绝继续讨论这个问题,。不过是因为反感这个话题。只要想通这一点,他们的反应也就不会让我困扰了,这让我更加珍惜那些可以理解和支持我的人。”

我仍旧记得我第一次是跟女朋友坦白自己的色情瘾,说出来的一瞬间我觉得整个人就像是获得了一种释放,就好像积压已久的愧疚与压力突然间释放出来了,这也给了我完全戒除色情瘾的信心,我不能让色情破坏我与伴侣之间的关系,戒除色情绝对能够让我们之间的关系更和谐,能让我们更好地享受性爱。

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