10点休息4点起床什么意思呀(正常的休息和起床时间)

保持自律,坚持每天早睡早起至今也有大半年的时间了。

这已经成了我的习惯,我生命中的一部分,在这段时间里我确实改变了许多。

早睡,改变了熬夜的不良习惯

我曾经每晚至少凌晨1~2点入睡,第二天早上8点才在睡梦中昏昏沉沉地醒来。

自己的身体原因,一般过了12点精神就很亢奋以至于难以入睡了。。

我以前的身体好瘦弱,晚睡就令我变得更加虚弱了。偶尔会莫名产生一种心肌梗塞的感觉。心情也会变得阴晴不定,时而暴躁时而阴郁。情绪化令我变得自怜自弃招人厌恶。

我暗暗地感觉自己似乎要完蛋了。如此虚弱,有时爬两层楼梯就累得够呛。不如早起晨跑来改变改变自己?

我高中时曾有个冬天时早上六点起床晨跑的习惯,这样能让自己拥有更为强壮的身体去抵御广东的湿冷天气。

现如今重操旧业,能坚持下来就一定获得相当好的改变,那时我暗暗对自己说。

如今果然印证了我当初的想法,晨跑让我体内产生了不少的多巴胺,每次运动完我的心情都相当愉悦,这样能让我更富有激情和积极性去工作。效率也是贼高的。

同事说我换了个人一样,不再像以前那样阴郁了。

早起,让我遇见了生命中更多的美好

能让我坚持早起晨跑的,不仅仅是心中那份意志力在苦苦挣扎,更多的是我被清晨中所遇见更多的美好所吸引。

清晨日出的第一缕是最美的~ 而且住在乡村里,早起能清晰地听到周遭的虫鸣鸟叫的声音,交响乐一般缠绕在耳畔,呼吸着新鲜的空气,心情感觉愉快极了。

下图让你们见识见识我早起时曾领略过的美丽风景~

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日出的第一缕光

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晨跑的天空

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无题

早起,能拥有更多的时间阅读提升自己

这是一个瞬息万变的时代,稍不留神就会落伍了。也极其容易让人迷失自己。

想要保持一颗清醒的头脑,就要不断通过阅读来提升自己。这当然不仅仅指网上的资讯“碎片文化”,更多的是指一些文学著作,通过阅读文学著作你可以更好地提高自己的文学修养,净化自己的心灵。你还可以尽情领略书中所营造之世界。

又或者你有什么想学的专项知识,比如英语、比如心理学、或者提升口才方面等知识,都可以利用早起所争取到的时间来学习提升自己。

如何能让早睡早起成为习惯?

这是一个最根本的问题。有好多人开始时怀抱满腔热情去改变,但能坚持下去的所剩寥寥。

下面我给大家推荐几个方法,也许并不适用于所有人,但是你看了可以尝试一下。

1、可以在手机里设置好几个闹钟,每个闹钟相隔10分钟左右,最后一个就是你醒来的时间。

2、不必太过强制性地急于让自己形成习惯。习惯不是一朝一夕已成,在此你可以偶尔偷偷懒。

比如周末放假,你就当给自己的心灵也放个假。睡它个中午再醒。醒来可以做些简单的健身运动来强化自己的身体。

3、你刚开始时运动细胞可能不够强,可千万不要给自己设置自身无法承受的运动量。否则必定会给自己造成无可避免的损害。

比如我,刚开始开始这项计划时,跑完3公里都气喘吁吁。后来坚持跑多了,才有信心给自己逐渐加量。 坚持晨跑3个月以后,我曾挑战过一个半马(21公里),但那次造成自己几乎两个星期走路都一瘸一拐的。所以可千万别学我,胡乱强行挑战自身极限哦。

以上便是我所要讲述的内容了,谢谢您的阅读。

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