眼睛是人们心灵的窗户。如果你想拥有明亮的眼睛，你需要良好的个人素质和修养。同时，你需要良好的心理素质和丰富的生活经验，才能有更完整的眼神表达。因此，我个人认为眼睛的练习应该与你的个人想法相结合。当然，它也需要不断的练习。
平时没事的时候，可以拿一面小镜子，然后把自己设定在某种意境中，寻找相应的眼神表现，反复练习。 把喜、 怒、 哀、 乐 、怨 恨、 愁 表达不同的心态，然后评价自己的眼睛。
平时没事的时候可以多看看空旷的地方，用眼睛在空中写字母，比如写K，然后继续写Y，然后跟着眼睛写的字母位置不断变化，让眼睛神清气爽。当然，这一切都需要坚持下去。建议平时多做眼保健操。当眼睛疲劳时，用热毛巾捂住眼睛，闭上眼睛休息一会儿，以促进眼睛的保健。含维生素A的食物可以在饮食中补充，可以改善视力。
二、练习如何练习眼神？
练武讲究手到、身到、眼到。在这三者中，眼快为先。因此，练武必须做到眼观六路，这样，一旦与人交手，灵活抵抗就有了先决条件。从实战的角度来看，眼神是观察对方的重要关键，能够有效地目视距离，判断拳法和战略技术。 从表演的角度来看，眼睛也起着极其重要的作用。中国武术内容广泛，拳击种类繁多，锻炼眼睛的方法也不同。
(1)练习:
１．固定眼睛：站立姿势，双手握在腰部，眼睛盯着前面的目标，好像看穿目标（从以下开始，步骤是正式的）。
２．左右摇晃：头部不动，眼睛盯着，眼睛平行左转，看左边的极限角度。设置一段时间后，快速平行右转。反复练习几次。
３．上干眼睛：头部不动，眼睛盯着，眼睛平行于上面的极限角度。在向下移动一段时间后，向下移动到最低角度。上下练习几次。
４．旋眼：头部不动，沿着眼睛边缘可以看到的极限角度，顺时针或逆时针方向做圆形旋眼动作。
(二)注意事项:
１．环境要安静干净，避免阳光直射，最好在松柏长青、风景秀丽的地方练习。
２．头要正，身要直，舌要抵上腭，下巴内收。
３．练习完每一个动作后，可以休息一会儿，也可以配合按摩。
三、在办公室练眼睛
坚持做这套简单的眼保健操，不仅巩固了视力，还提高了视力。
1、向后倾斜，靠近椅背，深吸气。然后向前倾，靠近桌面，深呼气。重复5－6次。
2、靠近椅背，全身放松。然后眯起眼睛，再次张开，重复4次。
3、坐在椅子上，双手卡住腰部。然后右转右肘，左转左肘。重复4－5次。
4、坐在椅子上，把食指放在脸中间，离鼻子15－20厘米。然后看看前面不远处的墙2－3秒钟，眼睛转向手指，看指尖3秒－5秒。放下手，重复5秒。－6次。
四.演员和士兵如何练眼睛？
演员们从2-3米的距离盯着蜡烛练习眼睛。他们应该集中注意力，从5分钟到30分钟不等。随着练习的深入，他们在这个范围内逐渐增加.
六岁男孩：白天盯着日出看20分钟，直到眼泪流下来，练习眼睛固定；经常看乒乓球，练习眼睛的灵活性；晚上看香头，练习眼睛聚光灯。
梁朝伟:从小生活在单亲家庭，有些自闭症。自闭症的伟仔喜欢一个人对着镜子说话，所以他练就了杀人的眼神。
士兵练习眼睛是：盯着同一个物体，眼睛集中，想象那个物体是你最讨厌的东西或人，每次5分钟到15分钟， 要注意集中和凶狠.
通过以上练习，久而久之，当你看人的时候，会形成条件反射，眼睛自然集中，给人一种“触电”的感觉.
多吃动物肝脏，素食，也要注意眼睛的卫生，经常锻炼。锻炼的方法是用眼睛看，尽可能远，看绿色的东西。还有一罐鱼，眼睛和鱼一起游泳。从长远来看。梅兰芳梅大师就是这样练习一双生动的眼睛的。
如何在眼睛里练习杀气！自己磨刀，一定要自己磨，然后每天盯着刀片看一个小时。看的时候一定要冷静专注。一个月后，你可以再去看别人。
一般来说，深层心理中的欲望和感情首先反映在眼睛上。视线的移动、方向和集中度都传达了不同的心理状态。女人可以通过眼睛辨别人们的心。女人会迷上自信/坚定/犀利、沧桑/忧郁/深邃、真诚/清澈/无辜的男人眼神。眼睛通常与自己的条件和经历有很大关系。然而，对于各方面条件平庸的男性来说，通过这本书的训练，你的眼睛可以被每个人所爱。眼部训练是男女交往和其他社会交往最基本的功夫，要长期关注。
如何锻炼形成迷人的眼睛？
A.真诚/清澈/无邪
如果你只是持有一种玩耍的态度，你的眼睛会暴露你的心。大多数时候，女人会突然改变你的态度，因为当你只对她有身体欲望时，你的眼睛会无意识地浮出一种淫秽的光，无意中让她抓住它。
你必须真诚，从眼底表达“我真的很喜欢你的外表”。只有当你在眼睛里读到这样的信息时，女人才会对你感到困惑。有些人会想：我对一个女孩只有身体的欲望，如何真诚？错了，至少你真的很喜欢她的身体，这本身就是一种爱。你对爱的理解太狭隘了。
平时多看孩子的眼睛，模仿他们清澈无邪的眼睛。建议配合这样的心理活动:想象一下你在看你尊敬的人(父母、老师、偶像)。
B.自信/坚定/犀利发芽
这种眼神本来就来自于男人优越的自身条件，但如果没有那种自信，请想象你是“女人的猎物”，想象很多女人为你感到骄傲。想象你的优点。具体来说，请整合贯穿本书的相关内容，“让女人赢得自己作为奖品，让女人被你吸引”。眼神要有舍我其他人的气概，也许你自己感觉不到，但女人会看得出来。人们心中有眼神交流的欲望，但有些不自信的男人会习惯于看那种不在乎的女人的眼睛。尽量不要看他们，这有利于沉淀吸引美女的神秘男性特征。建议模仿Bruce 电影中的Willis《Hart’s War》里的眼神。
C.沧桑/忧郁/深邃
模仿梁朝伟的眼睛，多思考一些富有同情心的话题，想象一下：什么是生命？人们能通过科学实现永生吗？死亡和生命？
通常，当你第一次发现一个喜欢的女人时，用自信、犀利、真诚、清澈、无辜的眼神看着她。
A.不要盯着她看。不要眨眼，不要放弃。
B.保持完全无表情，不要微笑，不要说任何话。
C.想象一下她是一个像看她一样看着她的独特女人，或者想象一下像对她说“我能读懂你”一样看着她。想象一下你想对她说什么，不要说什么，停止说话。
D.你告诉她你对她感兴趣，你有信心大胆欣赏她的美丽。
补充说明如下：
A.不要看她的朋友。假如接近两个美女， 当你从一个看到另一个时，你会失去两个。
B.假如她笑了，你就笑了。假如她说嗨/你好， 你说嗨/你好。也许你想先比她微笑，然后等她对你微笑。虽然有时候这是可以的(尤其是年轻男孩，微笑是有用的)，但是对于成熟的男人来说，他们通常会认为你饿了。第一次见面后，青春期和更成熟的男人最好保持完全无表情，除非他们先微笑。
C.用眼睛吸引美女的前提是你应该有一个平均水平以上的外表。
D.你穿得越好，效果就越好。
E.对于有男伴的女性来说，效果会更好。
F.假如你坐着的时候用这种方法，效果不好。
G.假如你走着，她坐着，效果和你和她同时走路一样好。
H.即使你的一瞥很快被隐藏起来，她也能感觉到你的眼睛在扫过她的胸部。最好不要冒这个险。
眼睛在各种情况下的应用
A.第一次见面，自然会进入你生活圈的美女(比如成为同学/同事)，或者别人介绍的美女。
如果你不习惯看她的眼睛，或者觉得盯着她的眼睛有压力，你可以自然地看着她的耳朵，当你的眼睛接触时，然后把你的眼睛转向耳朵，所以来回。当她开始说话时，她的眼睛可以转移到她的嘴唇上，让她觉得你在专心地听。
B.不熟悉的同学/同事之间
经过几次眼神接触，如果你在等待开始你们关系的机会，那么眼神是最好的开路。例如，当活动即将结束时，比如即将下班/即将下班/即将结束/即将结束会议，跟随对方的眼睛，想想对她说什么，如果你想对她说一起吃饭，看看她一两秒钟。下班/下课/散会后，当她抬起眼睛环顾四周时，她会接触到她的眼睛，稍微张开嘴，想象一下她想对她说什么而不说什么，停止说话。假如她视而不见，做出完全看不见的表情，那就等下一次机会吧。如果她不是，你可以继续下一步，无论什么样的表情，你走到她身边（然后你看到她不太神圣，没有任何有意义的眼睛，否则会给她压力），像一个老朋友和她说话，直接请她吃饭。
C.可以给你很多眼神接触的机会
比如在酒吧、舞厅、教室、会议厅、公司，初步用眼睛和她交流后，可以用下面的眼睛进一步调情。首先联系她的眼睛，不要看其他部分，当她看到，你想：“你是一个特别的女人，因为你有一个部分很有吸引力的男人，下面我告诉你是那部分”，然后她可以跟上速度移动视线，速度不快，移动到她的某个部分（选择她最骄傲的部分，除非她是一个大胸部，选择看胸部）。然后，用清澈无邪的眼神看几秒钟，然后回来看她的眼睛。这个时候最好心里想着欣赏她的表情，不要夸张太多。她会为你感到困惑，至少可以缩短你微妙的距离。
D.面对面走过来的情况
你可以在十几米远的时候开始看她。在擦肩的那一刻，做一个小小的转身动作，让她感觉到，然后转身看几秒钟，女人非常敏锐，可以感觉到你的眼睛不愿意放弃她。这主要适用于你们都生活在同一个固定区域。如果你在校园和社区，你可以在看到她一次后再次见到她。你可以多次使用它。. b/ Z4 c4 d; p! A# I5 R. R* P2 c
很多次之后，如果她脸红、害羞、不敢看、低头、微笑、微笑点头等，这是她对你也感兴趣的信号。大胆地说，你在她的心理上是不同的。如果她多次使用它，她看到你仍然有点偏颇，视为什么都没有，她可以参考这本书的“生（聊天）”，最后尝试一下。
对于遇到一次以后可能再也见不到的美女，如果他们对你的眼睛没有微笑等积极反应，就不得不例外。当你想擦身而过时地迎接她时，你通常会有很好的反应。具体来说，请参考这本书的“生吃（聊天）”。
E.遇到最好的美女，甚至一见钟情的女人
你的眼睛会背叛你的自信，或者给对方太大的压力。专家解读:“瞳孔放大后，眼睛会变得明亮。当你看到你喜欢的人时，你的瞳孔会稍微放大。这对坠入爱河的人很有好处，因为这让他们看到的爱人的脸总是模糊的，笼罩在一团光晕中。这时脸上的小缺陷就消失了，丑陋的人变得还可以，还可以的人变得美丽出众，而美丽出众的人简直就是美丽的天仙。恋爱中的人看到的不是真实的对方，而是他们想象中的对方，是他们内心幻觉的投影。难怪‘情人眼中出西施’。
所以当你看到她时，你的心理立刻分裂了她给你的第一印象，想象你在看孩子，建议配合这样的心理活动：想象你在和孩子们交流。这样，你的瞳孔就不会扩大，也不会变得明亮，给对方太大的压力。这样，你就有了一个好的开始，为你将来可能会赶上她奠定了基础。
眼部接触技巧
A.当她说了一段有条理的话，当她说了一句话来寻求你的肯定，或者当她做了一件事来寻求你的肯定，当她笑了，当你和她在同一个教室或办公室，等等，你有意义地看着她，想象她是一个不同的女人看着她，或者想象她说“我能读懂你”看着她。偶尔这样看她，她会对你有一种不同的感觉，觉得她在你心目中很特别。
B.不要总是盯着她，不要总是试图用你的眼睛吸引她的注意。
C.当她和很多朋友在一起时，不要总是盯着她说话。你的眼睛应该照顾她的朋友，与每个人都有眼神接触。
D.不要用等着她笑，寻求她反馈的眼神看着她讲笑话，最好不要看着她讲笑话。
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