咖啡的功效与作用及副作用(减肥速溶咖啡的好处和坏处)

咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因是一种生物碱,这种天然物质存在于许多植物中,可以提高身体的能力水平,让人更加精神。但是过量摄入咖啡因危害非常大,可能会引起焦虑和睡眠障碍,也可能会导致体重增加。

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过量喝咖啡有哪些危害?

1、引起焦虑症

咖啡因摄入量过多可能与焦虑和压力感有关,过量摄入咖啡因会导致严重的焦虑症。焦虑症患者即使在正常情况下也会感到神经紧张和躁动,咖啡因会使这种情况恶化,患有焦虑症的人在摄入咖啡因之前应咨询医生。

2、导致胃部不适

咖啡因中存在的酸刺激胃产生更多的酸。咖啡因会促进胃食管反流,咖啡因过多也可能导致胃部不适,例如恶心,抽筋,腹泻和腹胀。如果有胃部疾病的话,应该限制咖啡因的摄入。

3、导致失眠

失眠是一种睡眠障碍,并伴有其他问题,例如疲劳和头痛增加,摄入大量咖啡因的人很容易失眠。解决失眠最简单的方法是睡前避免咖啡因,减少每天的酒精摄入量对失眠也是有帮助的。

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4、影响胎儿

孕妇应特别注意咖啡因,因为过量摄入咖啡因可能会导致分娩前并发症,影响胎儿。咖啡因是水溶性的,容易穿过血流影响胎盘。由于咖啡因是一种兴奋剂,可以引起胎儿心率和新陈代谢的迅速增加,咖啡因过多的副作用之一包括胎儿生长迟缓。

母乳喂养的母亲每天喝咖啡不要超过两杯,因为过多的咖啡因会导致烦躁,直接影响婴儿,还可能会影响婴儿的体内的铁元素含量。

5、可能会增加血压水平

患有高血压的人应减少每天摄入的咖啡因量。众所周知,咖啡因会在短时间内使血压升高,虽然咖啡因不会产生长期影响,但也可能会使心律不规则的人的状况恶化,咖啡因也与年轻人的心脏病发作有关。如果患有高血压或心血管疾病,最好在摄入咖啡因之前,先征求医生意见。

6、增加尿失禁的风险

咖啡因还会增加尿失禁的风险。尿失禁是一种膀胱失调症,患者无法控制膀胱,每当人发笑,咳嗽或打喷嚏时,尿液就会突然漏出。

7、导致体重增加

咖啡因可能引起压力,而压力有可能会导致肥胖。咖啡因也会增加压力荷尔蒙的水平,从而增加饥饿感。

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适量喝咖啡对身体没有害处,但是过量的话会损害健康。如果患有2型糖尿病,则需要考虑限制咖啡因的摄入量,过量的咖啡因可能会损害葡萄糖代谢,增加糖尿病并发症的风险。

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参考资料:《注意了!长期过量摄入咖啡因可能导致抑郁 》,搜狐号,2017-01-06

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