跑鞋推荐前十名（学生党200-300元以内的公认高性价比跑鞋推荐）

本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：有索动摇的国际线老粉

一、背景

2024年，国产碳板跑鞋的内卷进入白热化阶段，从去年的锋芒初露到今年产品力可以比肩国际品牌，各家也是纷纷拿出了自己的招牌科技。今年新上市的碳板跑鞋整体体现出以下几个特征：

1.厚度增加

去年的国产碳板跑鞋基本都是22-30mm的前后厚度，今年中底厚度普遍增加，飞影pb 2.0加厚3mm，飞飚和UP30 elite则是双双进入前掌30mm俱乐部，这是量的进步。

2.中底材质升级

去年国产碳板跑鞋的中底材质五花八门，脚感各异，今年则是出奇一致地向着全员peba靠近，连原本是超临界EVA出身的巭pro也加入了部分peba，这使得中底的回弹性能有了保证，重量也不会过于离谱。同时，除了飞影pb2.0相比一代调硬了(一代实在太软)以外，其余国产碳板基本都是把中底往脚感软弹方向调教，以迎合大众喜好。

3.碳板刚性增加

今年国产碳板跑鞋的碳板刚性基本都有了质的飞跃，不少碳板的刚性达到国际一流水准。碳板刚性与推进力密切相关，同时更高的碳板刚性可以减少跖骨弯曲所消耗的能量，这也是性能的重要保障之一。

4.鞋楦收紧

去年国产碳板跑鞋对鞋面工艺重视性不够，导致一些中底性能很强的跑鞋由于鞋楦拉胯而发挥不出最佳性能。今年的国产碳板跑鞋基本都有了鞋楦收紧，提供更强的包裹性，鞋脚一体感更强。

二、五双国产碳板跑鞋推荐

1.特步 160x 3.0

160x 3.0是特步在2024年三月推出的160x的直系迭代，是定位大众——精英的厚底马拉松竞速鞋，主打轻量、低门槛、软弹、稳定，可以说是一双全方位没有明显短板的跑鞋，挽回了2代急剧滑坡的品牌声誉。

鞋面采用了单层mono纱材质，但是编织纹路较上一代变得细腻了很多，直接给人更高级的质感，延展性也较上一代有了进步，更加贴合脚面。在中足部分还给了很密集的压胶，鞋面支撑性明显提升，同时压胶精准地避开了前掌位置，避免弯折时鞋面过于僵硬。鞋舌是160x系列惯用的单层软毛皮材质，非常舒适贴合，鞋带也是保留了饱受好评的竖条纹纹路鞋带，不惧脱落，后跟填充和港宝硬度依旧让人安心。

鞋楦方面，3.0的脚背上方空间较上一代明显收紧，带来更紧致的包裹体验，但对宽脚跑者不太友好。

鞋垫还是和上一代一样，一副爆米花一副高弹EVA，按需更换。

中底结构是传统的泡棉夹碳板的结构。中底部分依旧采用当家科技——动力巢pb，但是质感有种梦回1代的感觉。穿过二代的跑者都知道，上代中底虽然加厚，但是调教得非常硬弹，会有踩不动的情况，对于我们大众跑者来说在长距离训练中缓震非常有限。3.0的中底重新回到了软弹活泼的脚感，缓震行程明显，回弹很强丝毫不拖沓节奏，在四分以内的训练和竞速中有非常明显的步幅增益和提速感。于此同时中底厚度还是保留了上一代的22-30mm厚度，缓震极限有保障，能够承托全体重跑者，也让它能够在20km＋的比赛和训练中能够保持持久的活力。

碳板方面也做了针对性的升级：一方面，为了延续低门槛碳板跑鞋的定位，碳板形状依旧采用了前掌镂空的设计，使得前掌泡棉得以贯通不被碳板割裂，获得更好的缓冲性能，整体对脚踝的压力也不会过强，在5分外的配速中也能做到很舒适的脚感；另一方面，前掌碳板刚性做了针对性加强，使之在竞速中能有相对更强的推进力。此外，碳板还在后掌两侧做了上翻设计，起到稳定支撑的作用，后掌宽度也较上一代加宽以提升后掌落地稳定性，但是后掌碳板很多跑者反馈出现百公里后开裂的情况，这点还是要注意一下。

大底依旧采用CPU全天候耐磨止滑橡胶，湿地止滑和耐磨性双重有保障，后掌覆盖面积也比上一代更到位。

总而言之，160x 3.0是一双低门槛、脚感澎湃的马拉松竞速鞋，同时可以适用于4分外速训、5分外慢跑，快慢皆可，单次最长距离可20km+。适应群体为全体重、各种落地方式跑者，可以用来雨战。

选码建议：和上一代同样选码，内长=脚长

买方式和性价比：官方价格依旧在800+，二级市场售价600+，就160x系列本身的控价力度来说已经算是好价了，但是160×3.0同价位对比飞飚、up30elite，纯竞速实力还是有差距；反倒是作为竞训鞋，产品力是独一档的存在，看作加强版的飞电discovery，这个价格倒也算是能接受了。

2.特步 160x 3.0pro

160x 3.0pro是2024年9月上市的一款定位于进阶——精英马拉松竞速的超厚底碳板跑鞋，最大特色是超厚底、软弹、超滚动、强推进。相比于160xpro来说，最大的进步就是变软弹了，也可以说是今年最软弹的一双超厚底碳板竞速。

鞋面采用了和160x 3.0相同的mono纱材质，质感和舒适度都很不错，鞋带系统也能提供十分充裕的锁定感，后跟泡棉非常结实，丝毫没有为了减重而偷工减料。鞋楦方面相比于一代有所收紧，包裹感会更强。

鞋垫还是和上一代一样，一副爆米花一副高弹EVA，按需更换。

中底部分结构还是泡棉夹碳板三明治结构。中底采用了特步ACE缓震科技，搭载全球首创的PISA超临界发泡技术，回弹率超85%，实际脚感非常软弹，缓震行程长，再加上碳板放置位置靠下，使得中底泡棉很好踩开，小体重跑进5分就能感觉泡棉有明显的形变和回弹，带来显著的步幅增益，不像飞飚和up30elite有较高的速度和体重门槛；泡棉31-36mm的厚度也是超厚底级别，带来极高的缓震极限，在马拉松的距离中也不会有明显衰减。碳板刚性算是准第一梯队，带来的推进力非常强，同时在后跟位置还有上翻设计提高稳定性。鞋头上翘幅度是目前碳板鞋中最高的，初上脚有种悬空的感觉，摇摇欲坠，但是跑动起来后滚动效率非常高，根本停不下来，同时跟差不大，不会有前掌缓震稀薄的感觉，蹬踏非常有力。鞋重是这双鞋的短板，42码单只236g的重量实在算不上轻，在比赛中也会成为限制速度上限的因素。

外底采用全掌CPU大底，耐用性和抓地力一如既往的优秀。

总而言之，160x 3.0pro是一双十足软弹和滚动推进的超厚底碳板竞速鞋，是今年所有碳板跑鞋中脚感最惊艳的一双。适用群体为全体重，前掌跑法跑者，适用于马拉松竞速和日常速训。干湿路面都可使用。

选码建议：正常国产品牌尺码，内长=脚长

买方式和性价比：二级市场价格899，相比于别的国产碳板贵了不少，但是作为今年脚感最好的国产超厚底碳板跑鞋，这个价格还是非常值得一试的。

3.361 飞飚

飞飚是361在2024年3月推出的一双精英级超厚底碳板跑鞋，是一双推进感极强的竞速鞋，也是这五双中驾驭难度最高、最适合前掌跑法的一款。

鞋面采用高韧性的etpu纱材质，包裹性、舒适度和透气性都很优异，鞋头和中足位置还有压胶提高鞋面支撑，但是压胶有点影响弯折。鞋舌和鞋面一样材质，稍稍有点卡脚。脚踝填充很一般，后跟感受有点空，好在鞋带系统多了一对，能够完成额外的鞋身锁定，整个鞋面系统锁定感达到中等水平。

中底部分很有设计感。首先，中底的结构采用了前后分离式设计，起到了减轻鞋重的作用，于此同时贯穿前后的碳板也有着第一梯队级别的刚性，完全不用担心足弓支撑的问题。其次，碳板位置居于相对偏上的位置，且弧度稍平，能够大大提升碳板的杠杆作用，同时中底泡棉也更多集中在前掌，形成头重脚轻的态势，驱使跑者前掌着地发力，越快中底的回弹推进压榨的越明显，对于足部力量强的跑者来说是锦上添花。

缺点在于，虽然中底泡棉质感不算硬，但是由于碳板位置偏高，如果速度达不到一定值(对于我是4分半)就会感觉中底踩不开偏硬，没有什么缓震和推进；后跟很窄又有镂空，形变量很大，后掌落地稳定性非常堪忧，过强的碳板刚性和过高的上翘幅度对于新手来说也很难驾驭，容易出现小腿酸痛的情况。鞋重方面，42码235g的鞋重也不算轻，有一定负担感。

大底采用RPU耐磨止滑橡胶，用料扎实，也是抓地和耐磨性非常均衡的一款大底。

总之，飞飚性能强劲，也是驾驭难度最高的一双跑鞋，要求使用者要有430以内速度的实力才能踩开，适用于马拉松竞速和430以内速训，可以用来雨战。

选码建议：正常国产品牌选码，内长=脚长。

买方式和性价比：天猫官方旗舰店双十一售价499，比平时便宜100，个人认为性能值得5开头甚至6开头，是今年国产碳板竞速性价比最高的，因为驾驭难度问题我给了4⭐。

对了，新出的一元复始，正桃花和国运长虹配色也很好看哦~

4.中乔 飞影pb 2.0

飞影pb 2.0是中乔在2024年3月推出的厚底碳板竞速跑鞋，主打轻质、韧劲、快速反馈、推进，是这五双跑鞋中最轻的一双。

鞋面采用改进的mono纱材质，摆脱了一代的廉价质感，鞋面的韧性和透气性比一代好了很多。

鞋舌更换为织物材质，带有半内靴，一段与鞋面相连接防止滑移，中足包裹性也比一代好了不少，鞋带的纹路更加粗犷不易掉落，后跟的包裹锁定也是保了一代的优异性能。鞋楦方面，相比于一代明显收紧，包裹性更加优异。

中底结构采用泡棉夹三明治的结构，中底巭pro材质加入了peba，相比于上一代缓震行程变小，回弹速度变快，更加韧弹，在四分内的配速中反馈非常利落，但是回弹力度相比于纯peba材质还有一定差距；中底的单程耐久性也会比上一代更好，单程20km+不会有明显衰减。同时碳板相比于上一代刚性更强长度更长，带来更猛的推进力，厚度和上一代基本保持一致，整体脚感和NEXT%2基本一致。但是飞影pb2加宽的后跟会比next%2稳定不少，巭pro材质还有着抗撕裂磨损性能更好的优势(也就是更耐造)。重量方面，US9 200g不到的数据算是今年国产最轻碳板跑鞋了，比起飞飚、160×3.0pro甚至160×3.0都有10g以上的重量优势。

大底依旧是全掌CPU材质，耐磨止滑力拉满。

总而言之，飞影pb2竞速风味拉满：轻质、包裹、快速反馈，但这也意味着它不再像一代那样普适，快慢皆可。适合进阶和精英跑者进行马拉松竞速和430内速训，各种落地方式皆可。

选码建议：和Nike同US码，内长=脚长+5

买方式和性价比：双十一官方入手价449，用作比赛鞋性价比非常高。

5.匹克 up30elite

UP30elite是匹克2024年3月推出的旗舰超厚底碳板竞速跑鞋，最大特色是低门槛、韧弹、稳定，是这五双中缓震极限最高，最稳定的一款。

鞋面采用大网格涤纶网布，舒适度和透气性俱佳，鞋面还有大面积压胶来保证鞋面支撑性能。鞋舌的网布材质和超轻19有点像，不是很舒服。后跟处填充不算很到位，高速状态下会有轻微滑动。鞋楦方面，有一定的收窄但不会顶脚，包裹性还是很不错的，整体鞋面锁定感中上水准。

中底部分，采用了全掌澎湃科技(超临界peba），和匹克大三角篮球鞋用料相同，脚感偏向韧弹，缓震行程偏小，回弹感很强，碳板刚性也是第一梯队，综合脚感和飞飚接近，能够在400以内的竞速中给予充足的能量反馈和推进力；同时，31-40mm的厚度也带来了极高的缓震上限，可以承托全体重跑者，全马的距离也不会有明显中底衰减。相比于飞飚，up30elite的后跟有明显加宽，因此稳定性会好很多，后掌跑者也不用担心。此外，中底还做了前后双密度设计，前软后硬，可以避免比赛后程体力不支后掌着地而产生的负落差。重量方面，41码236g，不算很轻，这也是劣势之一。

大底也是全掌CPU橡胶，耐磨和抓地均衡。

总而言之，Up30elite是一双低门槛、推进力强、稳定性好的碳板竞速鞋，非常适合大体重跑者，可用于全马竞速和各种速度速训和慢跑，兼容各种落地方式。

选码建议：比其他国产跑鞋品牌选小一码，内长=脚长-10

买方式和性价比：双十一券后599元，全年低价，作为和飞飚对标的跑鞋，这个价位算是性能与价格刚好相匹配。

三、小结

五双碳板跑鞋驾驭难度排名：

160x 3.0<UP30 ELITE<飞影pb2.0<160x 3.0pro<飞飚

五双碳板跑鞋竞速实力排名：

160x 3.0<飞影pb2.0<UP30 ELITE<飞飚<160x 3.0pro

160x 3.0和飞影pb 2.0选哪双：

飞影pb2和160x 3.0定价相似，但是是两种类型的跑鞋，前者中底素质稍弱，但整体推进力和反馈速度更适合竞速，但普适性不如160x 3.0；后者中底素质更强，但是碳板推进偏弱，驾驭门槛更低，属于快慢皆可的类型，速度上限没有飞影pb2高。因此竞速选飞影pb 2.0，竞训万金油选160x 3.0。

飞飚、160x 3.0pro和UP30 elite选哪双：

大体重(75kg）以上选首选UP30 elite；脚力强劲的前掌跑者首选飞飚；喜欢软弹的大步幅跑者选160x 3.0pro。