戒烟10天复吸一支等于没戒吗(戒烟十天后复吸一支算失败吗)

每一个老烟民都幻想过自己成功戒烟后的样子,但是当他们真的接下来了,内心又开始有一颗躁动的种子,想着自己现在也没烟瘾了,抽一根应该不碍事吧?如果你也有过这种想法,请举手。

戒烟后没有烟瘾了,能偶尔吸一支吗?

问了身边几个抽烟的男士,本以为他们会义正词严地拒绝,没想到回答让人意外。

“没有烟瘾了,抽一根不碍事,就像毕业后路过母校,总会忍不住看两眼。”

“嗨,想抽就抽呗,反正都已经戒烟成功了,随时都能戒。”

“抽一两根还是可以的,只要不抽多就没事。”

“实在想抽的话我应该会抽一根,但是我怕自己会忍不住,有一就有二。”

戒烟10天复吸一支等于没戒吗(戒烟十天后复吸一支算失败吗)

那么,问题来了,戒烟后偶尔抽了一支两支,算不算复吸?

成功戒烟本来就难,好不容易经历万难坚持那么长时间没抽,现在却开始动摇,想着一支两支没关系,给自己复吸找借口,迟早会走回老路,最后越抽越多,一发不可收拾,之前的成功也毁于一旦。

可以说,从你复吸的那一支香烟开始,就已经失败了

来看看偶尔抽一支烟,会对身体产生什么影响?

尼古丁会再次“绑架”你的大脑

烟难戒是因为尼古丁能让大脑愉悦,本能地想获得更多的快乐,所以在戒烟后才会出现戒断反应。好不容易扛过了阶段反应,也让大脑慢慢适应没有尼古丁的日子,现在再一次吸入尼古丁,尘封的记忆被唤醒,尼古丁重新占据大脑成为主导,而且这一次更难把它赶走。

还有可能为了补偿之前的“损失”,加大抽烟力度,烟瘾越来越大,到时候想戒就难了。如果想戒烟成功,一定要关紧“神经阀门”,不能给尼古丁机会。

戒烟10天复吸一支等于没戒吗(戒烟十天后复吸一支算失败吗)

有害物质卷土重来再次伤肺

身体很长时间没有吸烟,突然大量有害物质进入肺部,会引起强烈反应,出现胸闷咳嗽、恶心、头晕等现象。复吸后每一口都在回味,吸得越深,对肺部损伤越大。

在一项针对戒烟者的调查中发现复吸会加速肺功能衰退,因为复吸后人们往往控制不住自己的烟瘾。想着只抽一支,但是最后都会越抽越多。

本来已经下降的风险再一次攀升

戒烟后,随着戒烟时间的延长,心脏病、中风、肺癌、口腔癌等风险都会下降,预期寿命恢复正常人水平,复吸后五脏六腑、各大系统重新被有毒物质损害,风险再次上升。而且,身体已经被伤过一次,肺功能、呼吸道黏膜还没有彻底修复,抵御病菌的能力很弱,若复吸,身体将面临更高的风险。

戒烟10天复吸一支等于没戒吗(戒烟十天后复吸一支算失败吗)

大多数戒烟者都要经历5个阶段,熬过去才算成功

犹豫不决的阶段

内心左右动摇,看到别人生病会担心自己,想戒烟又被劝说不用戒,某某抽烟也很长寿。同时不知道自己能不能坚持住,始终下不了决心。

做好戒烟的准备

经过多重心理建设,在大家的努力劝说下,自己认识到了吸烟的危害,于是打算尝试一次,虽然不知道最后的结果,但是充满了动力和信心。

开始戒烟付诸行动

这一阶段充满了干劲,把所有会干扰自己的因素都抛弃了,一心只想成功,但是在戒烟过程中遭遇重重阻碍,和自己的心瘾、戒断反应作斗争,同时还要警惕“猪队友”拉自己下水,多次出现放弃的念头,有人失败,也有人成功。

戒烟10天复吸一支等于没戒吗(戒烟十天后复吸一支算失败吗)

慢慢习惯,一切往好的方向发展

能不能成功,这一阶段很重要,可能会在一次聚会中破功,也有可能会因为一个“偶尔抽一支没事”的想法前功尽弃,能坚持,最后将会迎来胜利,坚持不了,最后又会回到第一个阶段,来回循环。

长期保持不吸烟

在坚定的信念、科学用药的帮助下,最终取得成功,已有几年不成功,保持时间越长,复吸的概率越低,至少超过5年才算成功。

由此可见,当冒出抽一根这个想法的时候,就意味着你失败了一半,因为接下来极有可能去吸一支。

戒烟成功的依据很简单,不看你有没有烟瘾、烟瘾大不大,就看你吸了还是没吸,哪怕复吸一支也算失败。

换句话来说,如果真的没有烟瘾了,为什么会想到抽一支烟呢?正常没有烟瘾的人是不会无故想到抽烟的。

戒烟10天复吸一支等于没戒吗(戒烟十天后复吸一支算失败吗)

很多人有复吸的念头,其实是遇到了特殊情况,例如下岗、离婚、创业失败等,内心压力很大,想吸一口缓解压力。其实除了吸烟,可以尝试其他方法,例如运动、拳击、旅游、购物,甚至是大哭一场、睡一觉,不一定要抽烟。

戒烟很难,能一次成功那就更难了,不仅要和自己的烟瘾、心瘾对抗,还要和身边的环境、朋友对抗,当别人说“你都没有烟瘾了怕什么”的时候坚决拒绝,说自己一根不抽,这才是真正的成功。戒烟意志要坚定,不要尝试回头吸一支,那是深渊在向你招手。

参考资料:

[1]戒烟五年才算成功!每个戒烟者都要经历这5个阶段·中国青年报.2021-11-06

[2]戒烟“复吸” 对身体危害更大·大众卫生报.2015-12-22

[3]吸烟的危害,比你想象的更大!关于吸烟你需要知道这些真相·环球网.2024-05-31

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